Pronokal é uma dieta de proteínas, tais como outras dietas deste grupo, a perda de peso obtida pela redução da quantidade de açúcares e, ao contrário de Atkins também gorduras. Esta dieta requer acompanhamento médico, argumentando que cada pessoa tem necessidades específicas e um programa de perda de peso deve se adaptar a elas.



Pronokal é mais do que um método de perda de peso. Médicos que prescrevem dieta são certificados pela marca Pronokal e há uma loja online onde você pode comprar todos os produtos necessários para consumir durante o monitoramento do sistestema( eu compro pelo catálogo da minha médica).

Devido a maior parte da ingestão  ser de proteína durante as fases iniciais da dieta é recomendado  tomar suplementos de vitaminas e outros nutrientes. O método é dividido em três fases principais, a primeira chamada de etapa ativa de perda de peso, a segunda re-educação dos hábitos alimentares e a terceira de manutenção. Dentro destas três fases existem oito fases, no qual, pouco a pouco, eles vão  introduzir novos grupos de alimentos.

Fases da dieta Pronokal

Estágio permite a perda de peso

Na primeira fase ou fase activa elimina-se a 80% do sobrepeso combinando os produtos Pronokal com tipos outros alimentos permitidos.

Começo

Você precisa consumir pelo menos dois litros de água por dia.

Bebidas permitidas (além de água) café natural (não pode ser torrefato), chá em sacos (proibido a granel)), chá branco ou preto.

Os condimentos permitidos são: 1 colher de sopa de azeite extra virgem (obrigatório), a mesma quantidade de suco de limão ou vinagre de vinho tinto,mostarda forte ou Tamari (molho de soja ) com moderação, pó ou temperos secos (alho, folha de louro, pimenta, salsa, orégano, cominho, etc.) E aspartame ou sucralose para adoçar.

Fase 1

Nesta primeira fase, só consumir vegetais cuja função é a de fornecer ao organismo fibra e nutrientes, que deve ser combinada com envelope de proteínas Pronokal. Legumes (lista de vegetais Pronokal autorizados) deve ser tomada apenas na comida e jantar.

Durante o pequeno-almoço, meio da manhã e no lanche envelopes deve ser tomado vitaminas (A proporção desses envelopes varia por pessoa e deve ser prescrito por um médico Alguns dos nutrientes recomendados são:. Sal, potássio, magnésio, cálcio e um preparação vitamina).

Fase 2

A fase 2 é subdividida em Fase 2A e 2B. Nestas duas fases a alimentação é baseada na  preparação de proteínas,  acrescentando um alimento à base de proteína no almoço e jantar .

Carnes e aves de até 150 gramas por porção.
ou
Peixes e frutos do mar até 200 gramas por porção.
ou
2 ovos.

(Estes alimentos devem ser cozidos, preparado em panela antiaderente, banho-maria, no forno ou micro ondas).










Educação Reeducação Alimentar 

O objetivo da fase de reabilitação é perder  20% do peso restantes até chegarmos ao nosso peso ideal. É progressivamente incorporado carboidratos e gorduras durante as cinco fases que consistem nesta fase (3 a 7).

Fase 3.

Esta fase terá a duração de 2 ou 3 dias e apresenta um plano específico para o café da manhã.

Exemplo:

1 leite 0% (por exemplo, 2 ou 150 gr iogurte desnatado. Queijo) + fruta (pode ser maçã, laranja, uva, tangerina 2 kiwis ou dois).

2 torradas integral ou 30 gr de pão.

Café, chá ou infusão.


Fase 4

Esta fase apresenta uma  fruta de 150 gramas no meio da manhã e meio da tarde.

Fase 5
Introduzem duas torradas integrais ou 30 gramas de pão no almoço e jantar ou arroz branco.

Fase 6

Essa fase introduz 150 gramas de cereais, leguminosas e féculas cozidss por refeição ,  entre 2-3 vezes por semana. É importanteobservar que quando você come qualquer destes alimentos terá que remover o pão da comida.

Também nesta fase se dá ênfase para a importância do exercício físico como parte do controle de peso.

Fase 7

Aumenta a quantidade de gordura permitida. Ele passa três colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem. Cada colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem pode ser substituído por 10 g. manteiga, 30 gr. creme de queijo(philadelfia light ) ou 20 gr. de queijo branco .

Fase de Manutenção

O objetivo desta terceira fase (na qual existe apenas uma fase) é  manter o peso alcançado.


Obs: Eu não sou garota propaganda da marca, apenas divulgo uma determinada dieta que para mim funcionou corretamente.


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